怎么做反向卷腹教学

时间：2026-04-22 21:27:27

上身平躺，双脚屈膝，上身控制。膝腿往上以后。往下放的时候。腹部会拉住牵引住。通过腹部给力慢慢控制往下放。到位一定要优先停住。慢慢往下放。