1、由于芋黹抵榀各人群的年龄和生理状况的不同，对钙的生理需求量也不相同。对于不同的人群，《中国居民膳食营养素参考摄入量汜枸赓觅指南》中标注了一个“适宜摄入量”，这个量可以满足绝大多数人正常生理下的需求。下面是各人群缺钙的症状，以及每天实际的钙摄入量和适宜的钙摄入量：
2、一、儿童缺钙症状：不易入睡、易惊醒、抽筋、腹泻，烦躁不安、“X/O”型腿，厌食、偏食、牙齿排列稀疏、不整齐不紧等钙适宜摄入量：生长性补钙，每日钙摄入800mg为宜
3、二、青少年缺钙症状：生长迟缓、腿软抽筋、乏力、烦躁、容易疲倦、偏食、厌食、牙齿发育不良、易过敏、感冒等钙适宜摄入量：生长性补钙，每日钙摄入1000mg为宜
4、三、上班族缺钙症状：经常性疲倦、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、感冒、龋齿、没有精神、睡眠质量差等钙适宜摄入量：储蓄性补钙，每日钙摄入800mg为宜
5、四、孕产妇缺钙症状：牙齿松动、四肢无力、抽筋麻木、腰酸背痛、贫血、关节疼痛、产前高血压综合症、水肿、乳汁分泌不足等钙适宜摄入量：储蓄性补钙，每日钙摄入1200mg为宜
6、五、中老年人缺钙症状：腰酸背痛、易骨折、老年性皮肤瘙痒、食欲减退、消化道溃疡、明显驼背、身高降低、失眠多梦、烦躁易怒等钙适宜摄入量：预防性补钙，每日钙摄入1000mg为宜
7、补钙是一项长期的工作，它关系中着人体骨骼健康，却又不是那么的简单。大家一定要特别关注重视，日常摄入足够的钙，促进骨骼的生长，减缓骨量的丢失！