1、每天早上起床前，早饭前，先空腹喝一杯温开水（有些人体寒，不建议每天喝蜂蜜水，所以温开水是最好的选择）
2、早上一杯酸奶：早饭后，先不要立刻喝酸奶，最好等过了半稍僚敉视个小时至一个小时，再喝，这个时候可以更好的吸收（不建议饭后立刻喝酸奶）
3、午饭前可以喝半杯温开水，这样容易有饱腹感，让自己不至于吃多（不用喝太多，影响自己的食欲）
4、餐后水果：午饭后不要立刻吃水果，最烂衣茫庥好等午饭后果了两个小时候，再吃水果，这个时候肠胃更容易吸收，而且这是时候水果，可以让自己晚上前不至于太饿
5、晚饭前，可以喝点汤，增加饱腹感，这样晚上不容易吃多，通过喝汤，就不要喝太多水，容易水肿
6、晚饭后，过了半个小时到一个小时，再喝一杯酸奶，晚上喝酸奶还可以补钙哦，当然各种习惯都还是要坚持
