一个美丽而又聪明的女人，总是会懂得如何管理自己的身材，除了要有技巧的运动之外，她们还懂得在饮食呼鳏魇杰上下功夫。编辑在这里总结了三类瘦腰食物，为你提供一个完美的饮食方案。 1、酵素 酵素在生物学上称作“酶”，是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。在酵素的作用下，生物才会有消化、呼吸、运动、生长、发育、繁殖等生命活动，才会产生新陈代谢等化学变化。人体如果缺乏酵素，自然就会引起代谢障碍，各个器官就会相继出现问题，器官出问题，表现在体外的其中一种形式，就是肥胖。 酵素瘦腰，即是利用纤体酵素这种纯天然食品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，而使整个人变得轻松自在。 饮食方法： 阶段一：第1—4日 早餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀释)，不必一次喝完，在中午11点之前喝完即可。 午餐：正常进食(避免含油过高的食物)。 晚餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀释)。 阶段二：第5—8日 早餐：一起床立刻饮用30cc酵素，吃色拉、水果等低热量的食物。 午餐：正常进食(避免含油过高的食物) ，2小时后再饮用30cc酵素。 晚餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀释)。 tips：酵素不能用高于40℃的水稀释，否则酵素会被破坏掉。 2、排毒食物 排毒瘦腰，从内部打通活力 很多人减肥就只知道少吃多运动，却偏偏忽略了肥胖的一种隐形杀手：毒素。因为肥胖是由于血液气流不畅通所造成的，而这种不畅通则是由于体内毒素积累过多的缘故。想要瘦腰，不妨多吃以下十种排毒食品，它们都是排毒路上的“清道夫”哦。 a、胡萝卜 胡萝卜中含有大量备受医学专家重视的维生素A原。国内外研究成果均指出，它不仅是可养眼蔬菜，还可提高人体抗感染能力，又是有效地防癌蔬菜。胡萝卜还可排出沉积于体内的重金属毒素。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 b、西红柿 番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥养颜美容的作用。此外，番茄中丰富的维生素C，也具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用。故常吃番茄可以排毒养颜、祛斑美容。 c、蘑菇 蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。 d、苦瓜 苦瓜：味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。