1、首先，吃大枣。茧盯璜阝就补气补血来说的话，大枣就是一个气血双补的食品。大枣味甜，我们可以每天吃个三五个大枣，这样只要你血糖不高的话，可以吃这个，可以补气养血。
2、西洋参。西洋参可以补气养阴、清热生津。
3、太子参。太子参也可以起到一个补气的作用。
4、人参。人参具有大补元气，补脾益肺，生津，安神益智的功效。
5、胡萝卜。胡萝卜含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
6、海带。海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺日澌迳屉铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
7、菠菜。菠菜是一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。
