1、糖类及热量。孕中期，应当增加糖类和热量的摄入。孕妇的代谢会加强，也出现各个系统的全面增长，这个时候要保证能量摄入的充足，做到粗细搭配，少食多餐。
2、蛋白质。在胎儿的生长发育过程中，蛋白质的摄入十分重要。孕中期仍要补充足量的优质蛋白质
3、DHA、EPA。孕中期需要补充多不饱和脂肪酸，DHA和EPA是构成胎儿脑组织的重要成分，关乎胎儿的智力发育，所以可以进行适量补充。
4、钙。钙元素与胎儿的骨骼发育直接相关，因此孕中期，钙摄入量应增至1000毫克。
5、铁。在孕中期很多妈妈，会有出现缺铁性贫血的情况。
6、锌。孕中期妈妈摄入足量的锌，也是很重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降等情况
7、维生素。在孕中期合理补充维生素，可以为宝宝的健康成长打下良基础。
