1、多吃护眼的食物熬夜的人眼睛因为整夜不得合眼，所以眼睛一整晚不得休息，所以这个时候吃些护眼的食物来缓解疲劳，如枸杞，胡萝卜等，可以护眼。
2、吃些补脑的食物熬夜因为一整晚用脑过度，加上大脑一整晚不得休息，所以吃些补脑的食物，核桃，黑芝麻等，可以缓解疲劳。
3、吃些增强免疫力的食物因为一整晚不得休息，免疫力会底下，所以吃些增加免疫力的食物，如海带，木耳等等。清除人体的废物。增强自由基。
4、补充蛋白质熬夜会让身体受不了，经过一整晚，蛋白质会损失不少，所以应该及时补充蛋白质，补充活力。如鸡蛋牛奶等。
5、补充一些纤维因为人体熬夜，会挥发能量，身体会变得疲劳，所以这个时候，吃些富含纤维的食物，如小米，黑芝麻，黑豆等。
6、吃一些下火的食物因为熬夜的时候，人体处于活跃的状态，人体的火气会升高，所以这个时候吃些下火的食物，如山药，银耳等。
7、多喝水经过一整晚的奋战，人体的水分会挥发不少，所以这个时候，多喝水，补充水分。
