1、第一步，要培养孩子的自律性，主要培养孩子的坚持度，也就是坚持的品质，从小的运动开始，先从做家务培养运动的喜爱，可以从游戏入手，例如过家家的游戏。
2、第二步，等孩子上了一年级之后，就可以逐渐培养孩子的运动能力，例如带孩子到自然环境优美的地方进行跑步运动，让孩子坚持跑5分钟到30分钟逐渐增加，以奖励的方式带着他跑。
3、第三步，孩子是否爱上运动就要看父母的坚持是否持久，所以要注意每天都要让孩子跑步，因为跑步是代价最小而且花费又很少的一项运动，但跑步带来的收益孩子的改变却是巨大的。
4、第四步，孩子爱上跑步还要看家长的陪同时间，孩子爱那一项运动是与父母一起的时间成正比的，所以只要父母大量的陪着孩子每天抽出时间跑步，陪同孩子做这项运动孩子的改变就会呈现量增质变的情况。
5、第五步，孩子爱上体育锻炼，就先从跑步这项运动培养起，等孩子跑步坚持一个小时以上了，那么孩子的注意力集中时间殖乃螬庥尺度就会发生从分散到集中的时间越来越长的变化，这是对孩子的体能和身心的锻炼。从小坚持到小学六年级的时候你就会突然发现你的孩子成长的速度很快，变化更是快速，但一切都使你感到幸福因为是你培养的。
