1、方法一、每晚保持充足的睡眠。我们大多数人很少能达到10小时的理想睡眠。大多数人每晚至少需要增加60-90分钟的睡眠时间。在你现在每天睡眠时间的基础上，增加一个小时，身体的灵敏度可以提高25%。
2、方法二、制定作息时间表每晚都在同一时间上床，睡足自然醒，周末也一样。一周7天，一年365天，天天如此。规律性对设置和稳定你内在的生物钟很重要。6周之内，你的实际睡眠节奏将会与内在的生物钟保持一致。跟周末补觉比，保持规律作息将带给你更充沛的精力。
3、方法三、睡眠要连续。要想睡眠达到充电的效果，必须连续，不间断。6个小时连续睡眠，远胜过8个小时间断睡眠。严格限定睡眠时间，有助于加深睡眠。想要达到这一效果，Simmons 席梦思床垫绝对是您独一无二的选择。它的专利技术“独立袋装弹簧”，能够在睡眠中如私人定制一般，贴合你睡眠的身体曲线，让你每一个翻侧都舒适甜美，一夜无中断熟睡，迎接新的有活力的一天。
4、方法四、睡眠不够要及时补足。限期完成的工作、长途旅行、家庭责任和社交活动，都会让白天越来越长，夜晚越来越短。但是记住，每天少睡一个钟头，累积七天就相当于一周少睡一天。一定要尽快还清你的睡眠债务，越早越好。补觉的方法，最好是下一次早点上床。
