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男女早上做一次健康操,舒服一整天

时间:2024-10-13 00:08:25

不运动无健康。现在的年轻人已经意识到了运动的重要性,但是会走了偏锭缠愁颊路,花钱去健身房,殊不知我们可以利用起床或者一些休息的零碎时间,就能达到运动健身的目的。

养生健康操

1、柔软重现--桌前运动。功能:恢复以及保持身体柔软性。

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2、朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动。功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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3、活动筋骨--伸展运动。功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

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4、带球上篮--运动前伸展操。功能:运动热身,避免运动伤害。

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5、脖子扭一扭--颈部运动。功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

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6、九十一百八十度--腰部腿部运动。功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

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7、耸耸肩呀缩缩头--肩部运动。功能:消除肩部酸痛。

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8、右手拉左脚--手脚运动。功能:加强心肺功能及身体柔软度。

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9、上看下看,左看右看--眼部运动。功能:消除眼睛疲劳。

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