1、打开消息管理器后，先单击“我的好友”按钮，然后单击“我的好友”树形按钮，在出现的好友列表中选择需要备份资料的好友，然后单击工具栏上的“导出”图标
2、选择需要备份的QQ好友，然后选择“导出消息记录”选择“导出聊天记录为备份文件”命令弹出“另存为”对话框，选择好将消息备份存到电脑中的某个熟悉的文件夹中，输入备份文件名，单击“保存”按钮，导出完毕，这样我们就可以成功备份QQ聊天记录了
3、保存QQ聊天记录备份文件这样我们就将指定QQ好友的聊天记录备份在我们电脑指定的位置了，并且这个备份文件是加密的。如果以后重新安装系统或者换电脑了，我们就可以将这个备份文件拷贝到新电脑上进行恢复了。恢复聊天记录也是在消息管理器里面。打开消息管理器，选择我们备份过的好友，然后点击“工具”下面的导入聊天记录即可，只是一个逆向过程。只要将QQ消息导出到手机即可。