1、要点绷紧全身,前后跳动,跳动幅度不要太大起跳时手臂放松,脚跟不要着地
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉跳起时轻盈有弹性,脚踝有受力感
4、常见错误错误:脚跟着地解决:自我控制,跳跃时脚跟不要着地
5、细节图示手臂自然摆动脚跟保持离地不要低头