1、时间，对于朝九晚五的人来说，下班后还未吃晚饭的时间非常适合锻炼，下班后直奔健身房或路跑都不错。
2、对于996的加班党来说，早上的时间要利用好，许多软件公司自带跑步机，早上健身房甚至全满。如果你有充足的午休时间，那么也可以利用午休时间做一些腰腹训练、瑜伽等运动。
3、地点：一种是传统健身房，器材、跑步机、椭圆机都有，如果是小白，建议健身前找一个私教带一带；另一种是乐刻这种新兴健身房，场地较小，主打团课。
4、路跑：学校的操场、小区的跑道、环湖路、公园都不错，建议选择有塑胶跑道、没有车辆的地方跑步，不建议在马路上跑，车辆多，不安全。
5、形式：跑步：如果不是大重量、没有膝盖问题，那么跑步当然是减脂优选呀！但是跑步的地点选择最好是操场或者运动场里面。
6、团课：健身房的团课，适合健身小白。可以在团体氛围中逐渐养成健身习惯。器械：建议小白由靠谱私教带领如门，避免受伤。上班族根据自身情况选择上述三个维度的组合。
