1、不要喝很多咖啡：一天喝大量的恝虎幼荤咖啡只会让你感觉更累。当你喝咖啡时，咖啡因会在胃中停留5小时，如果你在5小时内再次喝咖啡，那么它会影响晚上的睡眠。
2、运动量不要太多：运动需要能量，但如果运动量过多，肌肉就会疲劳。人们可以做轻松的运动，如步行和骑自行车，不会引起痉挛或任何伤害。
3、午睡时间超过1小时：因为白天睡得太多会使夜晚更难入睡。这会让身体第二天感到疲惫。我们可以小睡20至30分钟，它将帮助身体清醒和更多的能量。
4、不要改变你正常的睡眠习惯：疲倦时，不要马上入睡，因为它会扰乱睡眠周期，这会使身体更加疲劳，影响睡眠质量。相反，尝试维持正常的程序。
5、不吃零食：当我们的身体疲惫时，我们倾向于选择热量高的食物。这可能不太好并导致体重增加。如果您想要点心，可以吃健康美味的菜肴，如鸡肉或糙米蒸蔬菜。
6、不要使用社交网络：今天，整个世界都出现在社交媒体上。但是，在疲劳和疲惫的时候，不应该在线。手机或电脑发出的光线会影响大脑和睡眠。
7、不要喝啤酒或酒精：如果你认为喝一杯酒会让你昏昏欲睡，那你就完全错了。那是因为睡前喝酒可以减少REM睡眠（最深的睡眠），这会让你夜不能寐。
