1、积极看事情 不管什么时候我们都要积极对待事情，不要让负面情绪影响我们。事情要往好的方面想。
2、烦了睡一觉 只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用，觉得烦就放下现在所做的事情去睡一觉。
3、晒太阳 觉得烦就去晒晒太阳，会让人的心情感到放松。
4、与宠物一起玩 与爱犬玩，人体茧盯璜阝就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。让人的心情感到愉快。
5、保持微笑 不断的保持自己的微笑，进而提醒自己很开心进而给自己一个暗示会让自己的心情变好
6、吃几块巧克力 吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
7、写日记或画画 美国淡捋墨热波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
8、运咿蛙匆盗动身体 当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
9、哼首歌曲 觉得烦就去唱唱歌 ，唱自己喜欢的歌能够很好的放松自己。
10、和朋友吃顿饭 和朋友在一起的时候向他诉说自己的烦恼，把烦恼说出去就能很好的放松自己的心情，朋友也能给你精神上的支持。
