1、实践证明，暴饮暴食、营养过剩是导致高脂血症、动脉硬化、高血压、肥胖、糖尿病等老年疾病的元凶。研究古今中外长寿老人的饮食习惯，"少吃"是他们的共同习惯。
2、现代人的饮食习惯是普遍吃得太精细，粗粮食用得太少，会导致维生素和纤维摄入过少。尤其是食物纤维素具有排便、解毒、防癌、降脂等功能，对中老年人尤为重要。否则，会导致大量有毒代谢物被人体吸收，加速细胞衰老。
3、现代科学也证明，长期缺乏体育锻炼相当于慢性自杀。缺乏运动导致早衰，不仅得到了科学实验的证实，也得到了无数长寿老人的证实。
4、长期心胸狭隘、贪图利益使人容易讨价还价，情绪浮躁，心理压力过大，这直接导致人体神经内分泌系统功能紊乱。这种心理状态在加速人类衰老过程中起着比其他任何因素都重要的作用。
5、睡眠不规律、饮食不规律也是加速衰老的因素之一，尤其是中老年人。不规律的生活使已经衰退的各种细胞得不到正常的血顶逋镝休息和营养补充。如果这种情况持续下去，人类细胞将从结构到功能加速老化。各种熬夜、加班、去酒吧、打麻将、频繁聚会等都不是中老年人的正确选择。
6、在众多的坏习惯中，吸烟会加速衰老，而喝酒对于人体的健康是存在两面性的，人们可以适当的喝些红酒来促进血液循环保持年轻状态，而一旦饮酒过度，就会损害大脑，增加早亡的机会。
