1、第一， 不要重复只做一件事，要多件事轮换来做，这样可以刺激大脑不同的反应区域，从而减少大脑哟遏悉煲退化的速度。多用脑，脑多用就能让我们多记东西防止退化。如工作学习之后，去烧一下开水，扫一下地等。
2、第二，每天都要笑一笑，起床的时候就对着镜子笑，并且每天最起码要大笑一次，大笑有助天释放压力和不良情绪，抗击心理衰老。
3、第三，要有充足的睡眠，每天至少要睡中8个小时，晚上睡不够的，中午要抽时间休息补眠一下，避免劳累过度大脑没得到休息，充足的睡眠有助于强化记忆。
4、第四，每天看电视或者玩手机不要超过2小时，特别是一直看电视没做什么，这样会增加患老年痴呆症的危险。所以看有一定的时间就会去活动活动一下。
5、第五，由于我们中国有很多方言，我们可以去学习一门方言，如果可以和有能力可学习一门外语，语言的学习有利于我们吹涡皋陕用脑去思考和组织语言，刺激大脑的反应。如果是年老的，只会方言那么可以跟自己的儿女孙子学普通话。
6、此外，还要坚持每天清洁3次牙齿，坚持每天去锻炼身体，健身锻炼身体，健康的身体有助于加强记忆。
