1、挤奶前喝杯温热有安神作用的热饮。如：红枣莲子汤、酒酿芝麻汤圆等，但不要喝咖啡。挤奶之外的时间，多喝汤汤水水，也是很有帮助的。
2、看看宝宝的相片，想象宝宝正张大嘴巴在等你，或揉捏一下乳头引发母乳奶阵。可能的话，抱住宝宝，有肌肤的接触，或是看着宝宝。
3、边听柔和的音乐边挤奶。
4、热敷乳房，或是泡温水，或是温水淋浴。
5、用自己的大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳头，轻轻地按摩乳房，可以用手指端或是梳子轻柔地抚摸乳房，或是以拳头朝乳头方向轻柔地滚压。
6、请人按摩背部。你趴在桌子上，穿宽松的衣服，不戴胸瓞傲玉氯罩，让乳房自然地下垂。请一个人由上往下按摩你的脊椎两边。按摩者手掌握起，大拇指朝前，以大拇指用力地做蟛杆戛攉小环状按摩。同时按摩脊椎两边，由颈部到肩胛骨，约二到三分钟。
7、边喂奶边吸奶。边喂奶边用吸奶器吸奶，也就是宝宝吃一边乳房，另一边乳房同时用吸奶器吸。这种方法吸奶既快又多。