夏季由于日照时间长，天气炎热，加之湿度增加，人体内部的代谢产物无法正常屡郭瓜开排泄，会发生头昏、目赤、口苦、咽干、尿少，继而出现心烦意乱、性情急躁等。加之夜间室内空气流通不畅，容易出现失眠。如何消除夏季失眠的烦扰，可以从以下一方入手.
1、调节心情。失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。
2、养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。
3、营造良好的卧室环境：我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，但温度不能过低，尤其入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒。相对湿度50%-70%为佳。
4、饮食助眠:夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或者吃些水果。
在采用上述方法无效的情况下，也可以使用空气负离子来助眠。因为负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5- HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
只有小粒径负氧离子才易于透过人体血脑屏障发挥对人体的疗养保健作用。负氧离子自然疗法治疗失眠已经被广泛应用于临床治疗当中。空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的副作用，值得推广。