1、方法一;床上用枕头垫在背部驼背的地方,面对天花板手脚打开成大字形。
2、方法二; 面被右手抓着,右手用力把左手往右边拉直,面部朝上躺床上后,用身体压在左手上,可以轻松的调整背部,把肩部往回收缩,收缩一次,右手稍微用力把左手拉直。