1、首先，腿法是武术中比较帅的一种，并且十分有力。那么如何练成运用的挥洒自如的腿法呢？
2、第一，压腿练习，压腿分为很多种，有正压，侧压等等方式，但是对于初学者，最好用最简单的压腿方式倦虺赳式即可，那么每次压腿的时候应该以五十到一百下为止，这个时候，腿部的筋开始放松，可以进行下一步锻炼
3、接下来，就是腿部肌肉的锻炼，在锻炼腿部肌肉的张虢咆噘时候需要很大的毅力，蛙跳和马步就是很好的方式，那么每次多少算作合适呢，对于初学者，应该每组蛙跳十到二十个，马步三十秒即可。
4、第三，就需要进行鞭腿的练习，这个时候有沙袋最好，没有的话也可以打空气。鞭腿分低、中、高三个高度，大家可以酌情考虑高度，每次十个左右即可。
5、最后，也是做重要的，坚持每天的锻炼才可以成功