1、烤鸽子鸽肉温补肾，古时候人们把鸽肉作为扶助阳气必备食品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。鸽子蛋的功效也和割肉相同。鸽肉做法一般是烤或者炖。炖主要是湿气重，所以我们建议多吃烤鸽肉，煮鸽子蛋。
2、烧生蚝牡蛎也就是生蚝，都说牡蛎壮阳，其实是牡蛎补肾阳。牡蛎还有丰富的微量元素， 锌、铁、磷、钙、优质蛋白质等，多是精子生长需要。所以牡蛎也有生精的作用。牡蛎生长于海底微寒。多吃不会上火湿热。所以更适合男性使用。牡蛎壳也是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎有烤、生吃、做汤等做法。男性可以经常吃。
3、多吃鱼泡鱼籽鱼泡就是鱼咛杠颜狈鳔，很多地方不会吃，只能扔掉。其实鱼泡鱼籽都是很好的补肾养生材料。鱼泡锁水，锁阳，固肾。而鱼籽营养异常丰富，富含卵磷戬宠虾阴脂、核酸等生物素物质。能够补肾益精、滋养筋骨。像肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力可以多吃。而且不会有什么不良影响。这两种主要适合做成干锅红烧，或者辣炒。而活血辣炒效果更好。
4、枸杞山药炖海参枸杞性平，味甜，补肝肾、壮筋骨、防腰痛等功效，适合老年肾虚者，年轻人用量要少山药有益肾填精的功效，可以多吃。海参同补肾阴肾阳，有丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。这三样配伍比较好。使用简单就是炖汤。唯一要注意的就是海参偏热，枸杞不能多，所以秋冬季天冷时候吃一周1、2次比较好。
5、鲜虾羊骨汤羊骨主要是腿骨，里面有骨髓的那种。羊骨性温，补中气，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。鲜虾性温，由于其钙、锌、钾、铁丰富有生精作用，补肾阳。这两种都比较温和，即使天天吃也没事。做法就是羊骨敲碎，虾带壳，小火长时间炖汤喝。
6、肾虚调理要点男性肾虚调理温和缓慢，所幸并不是什么难事，还是比较容易调理的。对于肾虚脱发来讲。外用生发剂影响不大，毕竟解铃还须系铃人，关键在肾虚，肾好了头发自然也就好了。如果真是脱发严重或者已经很久不能拖了。还可以直接在头皮喷涂毛基质营养液，先把脱发压住，头发长出来，在配合调理补肾比较适宜。
