1、首先，我们我有一个概念，减肥减的是什么？其实减肥的方法有好多种，目的却只有一个，那就是减少人体的脂篓徽还卖肪，排除身体的毒素。所以，第一步，两个字，节食，除了早餐，中餐，让身体储存的营养消耗一部份!坚持一周时间！（吃什么看个人爱好，以清淡为主，推荐绿茶，小麦类食物）
2、好了，一周节食如果通过了，我们进入下一步，开始控制食欲，其实发胖的根源很多在与某个阶段的心理改变，所以我们要学会控制食欲，让我们对焦虑性的进食产生厌恶感，想想我们的不满意，为什么别人做到的事情我做不到？
3、通过这两步，我们就要开始通过饮食减肥了！这是重点，选择单一的营养源，糖类或者蛋白质类，其实没有那么生硬的标准，比如你可以早餐吃面包喝茶水，或者一个鸡蛋加酸奶，但是尽量不要面包喝鸡蛋一起吃，这样会合成脂肪。
4、学会营养搭配了，其实只要不把糖类和蛋白质类搭配在一起就可以了，减肥也是要利用科学的，然后就是本人自己发现的一种方法，喝果醋，其实大家都知道，不过大多数人不知道果醋在刮走人体肠道油戬宠虾阴脂的时候，有些人会产生便秘，所以我们需要在每天喝果醋的基础上再隔天和猕猴桃汁，这样就是完美搭配了！
5、然后还要心情保持愉悦，培养运动爱好，每天都保持有一段时间是大汗淋漓的，其实我给出的搭配只是范例，只要大家了解食物营养知参萝治璃识，就可以给出很多创意搭配！瘦下来之后就会拥有不一样的人生，本人用此方法瘦了70斤，其实锻炼也是很重要的，还有记住一点，瘦下来是一定会反弹的，所以瘦下来之后还是要保持一段时间。