1、睡前把今天的没做完的事和明天要做的提要都写在便签和记事本上。减少心中挂念，给自己心理暗示：明天奋斗吧，一切都可以的！
2、睡前可以泡泡脚，在热水盆中加少量的酸醋，有助于血液运行，刺激足底穴位，帮助治疗失眠头痛的症状。一般20分钟~30分钟即可，温度掌握在40~50摄氏度之间并注意水要没过脚踝。
3、睡前喝一杯纯牛奶，最好不要加糖，以免肠胃不适。很多人都知道纯牛奶中含有天然的物质具有催眠的效果，建议睡前30分钟喝下效果最好。
4、感到烦躁或没有睡意时，可以身体放平仰卧，双手放在肚脐，深呼吸6次，慢而缓，心里默数次数。此方法十分有效哦，可以帮助呼吸顺畅，排除杂念尽快入睡。
5、调好闹钟，并将手机等电子设备关闭。现在的童鞋和上班族都有睡前玩手机的习惯，这是晚睡的根源，我也曾深受其害，常常浏览下微博空间就过零点了！非常不好。
6、失眠也可能和你的饮食习惯有关，所以要想睡个好觉，晚上10点之后不要再吃夜宵了。尤其是辛辣油腻的食物会给此时的肠胃增加负担，消化不良常常导致胃胀气等不适，不健康的夜宵严重影响夜间睡眠。
