1、不要故意憋大便．憋大便的后果就是，增加肠道的负担，导致消化系统的混乱。正常应该是有便就排出去，否则便便会滞留在肠道内，形成宿便，产生毒素，危害肠道健康和身体健康。
2、养成每日早晨排便的好习惯．每天早起第一件事如果就去排便的话，实际上是一个非常健康的习惯。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣（也就是便便）排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便。所以养成早上排便的习惯吧，或者去马桶上坐一会，即使排出一点也是好的。每天坚持，身体也会养成习惯的~
3、每天摄取足量水份．肠道消化也是需要大量水份的，如果不摄入水份，便便就会比较干燥。所以每天足量的水份摄入，不仅是肠道健康的保证，也是身体健康的需求。
4、补充肠道益生菌．我们经常喝的酸奶里面就含有丰富的肠道益生菌，相信大家看电视广告也都知道了，给肠道添动力的酸奶们，是非常有益于肠道健康的。肠道里的有益菌群多了，可以打败有害的菌群，维护肠道里的和平和稳定~
5、常吃粗粮菌类和易消化食物．粗粮、菌类这些本来就是非常好消化的食物，经常吃这些食物主要是减轻肠道负担。因为有些人经常爱吃肉类等不好消化的食物，或者暴饮暴食给肠胃造成巨大的消化负担，不利于肠道健康。所以要经常吃好消化的食物，也给肠道放个假。
6、适量活动腰部腹部．活动腰部和腹部有助于肠道的消化活动，我们可以常做扭腰的运动，或者是使用腹部发力的运动都可以对肠道有适当的刺激．小鸡每天都会在睡前仰卧状态，双手搓热，重叠置于小腹上，用些力气在小腹上顺时针转３０圈，再逆时针转３０圈，达到促进肠道蠕动的效果．
7、常敲大肠经．大肠经是从手的食指端开始，顺着手臂，绕到肩后侧再返回到脖颈．我们可以经常从手指开始往上敲击整个手臂，直到上端，然后再往下敲，如此循环．经常这样做可以滋养大肠经，促进消化，保养我们的肠道．
