1、首先要保持坚定地信念，勇于面对困难，信念是什么？信念是以意志力为基础，个人动机目标和整体长远目标统一，所以我们在挫折中要对自己有信心。
2、要有信仰和方向，每个人的心中都有一个英雄一个学习鼓舞自己的榜样，这个榜样在无数次我们在困境中坚持下去的光，所以每个人都有自己为止崇拜尊敬的信仰。
3、心中要有爱，正所谓心中有爱处处生暖，人在心灰意冷的时候最喜欢做的就是放弃自我，那么当我们心中充满爱感知到亲朋家人的关爱，我们可以更快的调整好自己，面对眼前的困境。
4、不要封闭自我把自己的情绪告诉大家，大家一起帮你分担，就算大家的意见无乎其微，但是大家的陪伴和担心的样子也让自己感到不是一个人在奋斗，自己是有支撑的。
5、冷静分析自己当下的情况找到应对策略，不要被困难打到，不要慌不择路的做错误的行为，曰钷董竿深呼吸放松自己问问自己哪里出现了问题，该如何去修复，毕竟人生处处有困难，你跌的谷底有多低，反弹的力度就有多大。
6、阅读，很多时候人在困难中的主观思想就是自己是世界上最倒霉的，为什么这件事发生在自己身上总是以一个被害者自居放大自己的半眺撷鸸委屈，在思想上已经被打败，当这个时候我们可以看看相似经历的成功人士，让自我认知重现去判断这个挫折，增强自己的自信心。
7、可以去做过山车玩一些刺激的游戏，因为挫折自己我一直处于一种高压下，当这个时候我们需要一个宣泄口，我们需要把内心中的那一口恶气吐出来。
8、可以寻求心理医生的帮助，当自己无法走出困境的时候我们要学会借助外部的力量来拯救自己，去看心理医生接受心理治疗，让心灵来一次旅行。
