手抄报 安全手抄报 手抄报内容 手抄报图片 英语手抄报 清明节手抄报 节约用水手抄报

蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

时间:2024-10-13 17:00:25

1、小节描述本小节包含的动作:垫上臀桥 夹臀 后撤步下蹲效果:更孤立的动作,充分刺激臀部

2、音乐名称决绝-威廉·戴维斯

3、动作要点臀桥时绷紧核心,下背不要发力

蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club
蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

4、常见问题问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力-问题: 动作跟不上教练的节奏解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

5、细节图示

© 手抄报圈