现在很多人处于工作原因不得不去熬夜，但是熬夜对我们的健康是非常不利的，它会让你出现肠胃方面的疾病，会让你的身体规律发生紊乱，还会诱发一系列的病症，为了能减轻熬夜对大家身体造成的伤乾冷支铼害，在平时熬夜的人可以经常吃这些东西。
经常熬夜吃什么食物好
1、银耳椰子鸡腿汤银耳是一种具有润肺作用的补品，而叶子里面有比较多的营养素，像蛋白质，维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不光能提神，而且还能补充你熬夜所缺失的营养。
2、红枣桂圆猪皮汤经常熬夜的人很容易出现气笥苁嗥悍血两亏的情况，所以大家在平时也应注意要补气血。而红枣和猪皮不光能补血，还能让你的皮肤变得有弹性的，对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说，喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。
3、吃柠檬熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。
4、西兰花熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰榕蝽淇咽花，因为它里面的VC成分是比较高的。也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜。
5、花茶熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等，这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果。
避免熬夜的食物禁忌
1、要拒绝咖啡因熬夜最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因提神却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，形成恶性循环。
2、严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3、不要抽烟喝酒香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让乾燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。
4、忌吃油腻生冷为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；油腻食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎。生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
5、拒食垃圾食品熬夜族身边都会放些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不易消化，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。