1、上腹部；上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起坐哟，如果做这个运动的时候做起来了，对脊柱会有伤害，而且做的时候不要把手放在脑后方，用手扶住耳朵就好了，在每天最少做3组，每组20个。
2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体呈90°，在慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可以减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
3、腰两侧：摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以至少运动30分钟），坚持一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
4、腰两侧：律动站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈一个“大”字。然后腰部侧挖用左手去接触左脚踝，然后再站直，换右面，做的时候要感受腰部两侧的肌肉又被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个
