1、找到吸烟喝酒了根源，一般对于这方面喜好的人绝对是有原因的，一个人不可能平白无辜的去沾惹它，有的人是出于纯粹的爱装，有的人根源是因为寂寞，但是不要出于什么样的原因，还是希望能尽快的戒掉
2、说道交际，这个确实有点头疼，也很被动，有一些人是靠交际吃饭的，不得不去沾惹烟酒，这也是无法避免的，就算是如此我们也应该平时在没什么交际的时候不要去吸烟喝酒
3、当你觉得自己想吸烟的时候，可以买一包口香糖让在自己的身上，那样会使人好受一点，对于想喝酒的时候，我们就喝饮料，喝到自己饱为止，就不会想着去喝什么酒了
4、在戒的过程中，意志一定要非常的坚定，相信自己能做到，一定可以做到，必须做到
5、可以适当的选着一些其他的爱好，比如看电视，或者是参与聊天节目之类的，当你的瘾犯了的时候不要去想它，应该把心思放到你其它爱好之中，那样可以很好的转移你的注意力
6、如果条件的允许，可以跑到一个空阔的地方，大叫几声，把自己心中的烦恼叫出来，让自己不在那么忧郁（忧郁的人才会想到吸烟喝酒）
