1、很多人把晨起的第一杯水看的很重，因为它可以润肠通便，降低血液粘度，让整个人看起来水水的！但晨起的第一杯水却不能乱喝！牛奶，饮料🍹冷水，盐水，汤水等都不适合作为晨起第一杯水喝，我建议喝一杯温开水或温水冲调的蜂蜜水！
2、饮水的量建议在2500-3000ml！太少了，会使体内的废弃物排泄不出去，达不到排毒的效果！太多呢，又会加重了肾脏的负担，也不可取！所以，适当适量才是最好的！
3、每餐的餐前来杯水，无疑是最养胃的！既不会冲淡胃液影响消化，又可以调节食欲，调节体内无机盐的浓度！避免饭后体内干渴的现象！
4、下午3-5点是膀胱经运行的时候，也是体内排毒的最好时期！如果这时候泡杯绿茶🍵喝，既醒脑，又可以降低血液的酸度！
5、热爱运动的人一定要注意水分的补充！因为运动时汗液的流失也相当于能量的流失，不大量补充水分一定会出现体乏的现象！运动前中后一定记得多喝水哦！