1、心理调节首先高考会给考生带来极大的心理负担，考生可能会因此影响食欲，但作为家长，一定要注意帮孩子减轻心理负担，吃饭的时候聊些轻松的事或者观看轻松的节目。
2、早餐早餐的主食最好能准备成面条，包点，量不必太多，便于孩子的消化吸收。饮品方面，不宜食用牛奶，牛奶会增加孩子的睡意，饮一杯豆浆即可。另外能准备一个熟鸡蛋也是必要的。
3、午餐建议多准备一些高蛋白质的食物，比如肉类，木耳之类的。蔬菜不可少，可以经常炒一点胡萝卜，胡罗卜素有利于眼睛，让孩子的眼睛在紧张地学习中不至于太过疲劳。
4、晚餐晚餐建议以蔬菜为主，口味为清淡。可以平复孩子劳累一天烦躁的心情。可以多准备一些水果，或者凉拌西红柿，及时为孩子补充营养。
5、睡前睡前可以饮一杯牛奶。牛奶可以为身体补充蛋白质，修复耗损的身体细胞，而且还可以提高孩子的睡眠质量，使孩子安稳入睡，有利于第二天的学习。
6、干果类除开正餐外，家长可以时不时地为孩子准备一下核桃，葵瓜子之类的干果类食物，有利于孩子的脑力恢复，从而适应高轻度的脑力训练。
7、运动除开吃东西，建议家长监督孩子每天早上要做一做运动，运动强度适中即可，可以慢跑，做深呼吸，有利于提高孩子的注意力，利于学习效率的提高。
