1、提高身体素质。早睡可以保证睡眠质量，促进肝脏排毒，使人第二天精力旺盛，可以增强身体的免疫力，有益于抗击感冒等等病毒入侵的疾病。
2、美容养颜。在我们周围经常会听到一个词“美容觉”，可见早睡觉对于皮肤是有益的，保持充足的睡眠会防止黑眼圈，使得皮肤水润光滑。
3、防止肥胖。经常熬夜也是导致肥胖的一个重要因素之一，经常熬夜会导致身体的内分泌失调，机体受到影响。
4、改善心情。早睡可以缓解焦虑、压力、抑郁等负面心情，使人每天充满幸福感，精神满满，可以提高工作效率，对于个人与家庭都是有益的。
5、增强记忆。早睡可以促进褪黑素的产生而促进睡眠，防止细胞癌变，使得头脑清晰，记忆力增强。
6、预防疾病。长期熬夜能引起植物性神经功能紊乱和神经衰弱，进而加重心脑血管疾病的发生率。