1、 梳头可助入眠 由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
2、 补充负氧离子很关键 负氧离子对于失眠的积极作用为失眠的治疗提供了一个新治疗方向——向空气中补蓓豆咛萱充小粒径负氧离子。因为在所有负氧离子的分类中，只有小粒径负离子才是生态级的。小粒径负氧离子更易于透过血脑屏障进入人体，被身体吸收利用。当人吸收高浓度的小粒径负离子，白天会感到精神振奋、精力集中，晚上则使大脑皮层得到抑制，更易进入睡眠。这时因为小粒径负氧离子对大脑自主神经高级中枢和植物神经系统有良好的调节作用，进而能有效改善大脑皮层的功能，对于长期失眠、顽固性失眠等均具有非常高效的治疗作用。
3、 改变睡眠时间可助入眠 年轻人多在每晚10点多睡觉，如果老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些，感到疲劳时再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好。
4、 散步有助睡眠 在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
5、 龙眼助人安神入眠 龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。足饶戽沸每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
