1、南瓜南瓜含有丰富的维生素A，具有去角质、修复日光誓酣擒赜损伤、改善肤色和肤质的功效。将南瓜蓉、蜂蜜、柠檬汁、维生素E油混合在一起，制成DIY面膜，具有不错的舒缓肌肤的效果。
2、番薯番薯含有一种名为“薯蓣皂素”的天然植物类固醇，具有抗炎、抗衰老功效。另有研究发现，薯蓣皂素能增加胶原蛋白的生成。
3、甜菜根甜菜根是高纤维食物，帮助维持更久的饱腹感，能刺激淋巴卺肿蓦艚系统，加速身体垃圾的排出。还能提高血液的携氧能力，帮助改善肤色。
4、小红莓小红莓属于浆果，营养物质丰富，是天然的抗氧化剂，被很多皮肤科医生推荐为优质的抗衰老水果。
5、石榴石榴具有超强的抗氧化能力，可改善皮肤光泽度、弹性，还能减轻痘痘、光损伤、细纹，还是不错的皮肤抗炎剂。
6、苹果苹果含有多种活性化合物，具有抗氧化和抗炎特性。已有科学研究证实，苹果具有抗癌功效，包括皮肤癌。
7、胡萝卜胡萝卜以β-胡萝卜素为特色，能对抗导致皱纹的紫外线。用胡萝卜制成的面膜有助于去黑头、缓解色素斑。另外，将胡萝卜煮熟，捣成泥，加入蜂蜜、橄榄油、柠檬汁，敷在脸上15分钟，能起到不错的除皱效果。
8、抱子甘蓝抱子甘蓝含有丰富的胶原蛋白和维生素C，不经能增强皮肤弹性，还能增加皮肤的年轻光泽。
9、李子李子与酸奶、蜂蜜混在一起制成面膜，能改善肌肤弹性，修复夏季晒伤。
10、梨梨含有丰富的纤维玟姑岭箫素和维生素C，降低糖分进入血液的速度，从而对除皱、预防肌肤松垂有益。维生素C也是促进胶原蛋白生成的重要营养素。
11、这10款利于美肤养颜的时令蔬菜水果，大多数都是很常见的。爱美的你，有必要在你的秋季食谱中加入这些喽~