1、建议：1.气候交际胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的建议，一般早晚温差10°左右是减衣服的标准。2.从冰箱里面刚刚拿出来的食物不要直接吃，可以先加热或者加在一边等待温度刚刚入口在食用。
2、建议：1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。2.如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害。
3、建议：成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。2.一般每斤猪肉84.5a，每斤牛肉含有100.5a蛋白质。另外在鸡蛋，牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以每天吃肉不要超过4两。
4、建议：1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳办法。2.让自己的指数控制在18.5-24.99之间。体质指数等于体重除升高。
5、建议：1.保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，也可以放在办公室一些面包和果酱类的。2.有了胆囊疾病也要饮食清单，规律进食。
6、建议：1.一天吃盐6a以内，相当于一个啤酒瓶盖的量。2.烹制菜肴时候如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食用盐是否过量。3.如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
7、建议1.保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水，每天不错益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。2.另外多运动都有益于肠道健康菌群。3.不要滥用抗生素。
8、建议：每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多吃蔬菜水果。2.不要过度饮酒，啤酒不要超过一瓶，白酒不熬超过一两。
