1、第一、大家一定觉得吃饭似乎是个很熟悉的事情，不需要过多的关注，其实这是错误的，吃饭方法正确你会健康，吃饭的方法不正确，那么会对你的身体造成伤害，所以吃饭必须要科学，符合健康。
2、第二、我们在做饭的时候，大家要注意对油品的选择，很多人习惯选择一个品牌的食用油，这是不对的，一种品牌的食用油制作的工艺几乎一样，所以要选择不同的品牌食用油，这样才会吃得健康。
3、第三、我们做饭的时候要搭配不同的营养，比如我们要把荤素菜搭配合理，一般来说吃肉和海鲜的比例，不能超过蔬菜，如果你长期吃肉和海鲜，不注意蔬菜的话，那么你的身体会营养不良。
4、第四、现在的人对于主食不是很注意，实际上这是错误的，主食的营养几乎是不可替代的，无论你吃什么样的其他事物，如果主食摄取不够，就会出现偏瘦或者偏胖的情况，这点大家要注意。
5、第五、吃饭要注意少吃盐，因为我们国家的人吃盐都比较厉害，现在很多人的血压高就是这样的原因引起的，所以建议大家要降低盐分的摄取，少吃咸菜、腌制的肉类，这些对身体伤害很大。
6、第六、水果我们必须每天吃一些，不过大家要注意的是，吃水果必须是饭前两小时吃，或者是饭后两小张虢咆噘时吃，因为水果比较容易消化，同时也容易变质，如果没有消化食物的时候，吃水果会引起肠胃不适。
7、第七、年纪大的人吃饭要注意少吃多餐，这是因为年纪大的人消化功能会下降，如果每次吃的很饱的话，不容易消化食物，所以每天吃四五顿饭为好，每顿饭少吃一点，这样利于身体健康。
