1、哭。哭是最好的发泄方式，我们找一个没有人看到的地方，使劲的哭出来吧。这个时候没有人会说你。哭出来了，负面情绪也就降低了。
2、打。把恨你的那个人的照片贴在沙袋或者其他柔软的物体上，使劲的打他。把它想象成他，把怒火转为拳头打在发泄物的身上。
3、诉。把自己遇到的不愉快的事情找一个倾诉者都告诉他，可以是你的好朋友好闺蜜。让你的朋友帮你出出主意或者安慰一下你。
4、醉。一醉解千愁，遇到不愉快的事情后喝醉吧。但是不要撒酒疯哦。喝醉了，躺在床上，一觉睡到天亮。第二天什么事都没有了。
5、玩。可以约几个好友一起去网吧打打游戏，或者几个朋友去旅旅游放松一下心情。随着高兴的事情越来越多，悲伤的事情就会慢慢过去。
6、吃。可以去吃自助餐，把情绪发泄到食物身上，该吃就吃，该喝就喝。望着一桌美食，还有什么理由生气。
