1、一、多喝水防脱水虽然出汗较多有助于降压，但是不能只光出汗不补充水分，正因为出汗多，更要注意随时补充水分，避免“脱水”。补充水分的时候不要在渴了才喝水，可能在渴了后再喝水就会已经晚了。正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此一定要多喝水。多喝水不代表要多喝饮料，相反高血压人群最好严禁饮料。饮料对补充水分没有意义，而且饮料中含有的很多令人兴奋的物质可能会刺激到心脏的收缩，可能导致心脏供血的增多或减少，不利于维护血压的稳定，高血压人群最好禁止饮用饮料。
2、二、降温避暑虽然高温有助于血管的扩张，但是高血压人群一定不能长时间在高温下，长时间的暴晒，身体健康的人都会受不了，更何况高血压人群？所以高血压人群一定要降温避暑。天气过热，在室内可以开空调，不过室内空调不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定，不要一会冷一会热，这样不仅容易感冒，而且容易造成高血压人群身体的不适。如果有条件，高血压人群最好找比较凉爽的地方去居住避暑。夏天除了空调还有游泳是很适合的降温手段，但是游泳并不适合高血压人群，高血压人群最好不要去游泳。因为游泳需要用力和屏气等，这些都是高血压患者应避免的。
3、三、保持情绪稳定夏天天气热，人容易暴躁，很多时候怒火都是一点就燃，高血压人群一定要避免动怒，减少怒火，保持情绪稳定。如果实在是生气，可以先离开不愉快的现场，进行回避，做其他的事情分散注意力，等情绪平静后再来面对。虽然夏天的血压较冬天更好控制一点，但是高血压人群不能因为到了夏天就掉以轻心，也一定要注意监测血压的变化！