1、形成规律的作息时间，养成自己的生活钟，每天定点上床、定点起床，也不要赖床，这样会形成一个习惯的，身体是有记忆的，当生物钟形成后该睡觉的时候就会有困意，想抗都抗不过去的！
2、在睡觉前一个小时内不要用热水洗脚、不要用温度过高的水洗澡，热水会让人的身体机能恢复，处于一个兴奋的状态，这样更不利于睡眠，所以一定要避免；
3、如果你经常失眠的话，请杜绝茶水、咖啡类一切可以让你兴奋的东西，在平常生活中不要喝这些，茶水、咖啡类是提神的东西，即使生物钟正常的人在接触这些东西多了以后也会造成生物钟紊乱的，所以失眠的人们一定要与这些东西隔离；
4、请在睡觉前两个小时以前用完晚饭，而且不要吃的太饱，吃完饭后身体会开始消化食物，整个身体机能都会动作起来，所以在睡前两小时尽量不要吃饭，但也不要处于一种空腹饥饿的状态，这样的话会更不利于睡眠的；
5、在睡觉前请不要玩手机、电脑，现代的人们每人手拿一部手机，寸不离身，别的时候不说，但睡觉前请不要养成玩一会手机再睡的习惯，如果玩手机的话大脑处于一种高速运转的状态，那就更别说睡觉了；
6、提前营造睡眠环境，睡觉前一个小时请提前上床酝酿睡意，可以听一些轻音乐，使自己的整个身体机能处于一个放松的状态，心里不要想一些杂事，慢慢的以后形成习惯了，就可以不用这么费事了；
7、平常生活中可以适当多运动，体力消耗会让身体有一种疲惫感，所以专家一直都说运动有利于睡眠，但是运动不可过量处于透支的状态，也不要在睡前4个小时以内运动，这样身体各机能会很兴奋的；
8、请慎用药物助眠，如果失眠厉害可以去看医生，在医生的指导下调理身体、服用一些药物，切忌自己随便乱用药！
