1、将你幸福感降低的原因一条一条写下来。再逐条寻找合理的解决办法。如果你自己单独解决不了的话，可以寻找帮助。
2、多与家人沟通。有时候，会因为是家人的原因，让你觉得很伤心，感觉很不开心，从未幸福感下降或者是消失。
3、多与爱人沟通。一般而言，谈恋爱以及刚结婚的时候，女人患得患失的感受，特别严重。尤其你在那毫无方向的猜测，不如与爱人坦诚不公，好好沟通一番。
4、正确看待竞争关系。一般而言，我们总是要在社会工作，那么肯定会有同事。尤其是升职、加薪、荣誉的时候，万一自己不在其列。那么伤心是在所难免的，但是要学会正确看待这一现象，只要有足够优秀，那么自然会有机会的。
5、目光长远。不要仅仅盯着现状，要对未来有一个规划。制定相应的目标，并且付诸实际行动。
6、多看书。有时候，可以进入书籍的世界，会让你获益良多。有些类似的案列，甚至会在书籍中有所展示。
7、让自己忙碌着。闲着闲着，惰性增长。在做事情的过程中，感受劳动的快乐。有时候，还有有意外的收获。这样，幸福感自然而然会增加。
