1、前三天看你有多大毅力了，这三天你只需要喝水
2、 早餐 午餐 晚餐第四天： 苹果 黄瓜+苹果 黄瓜第五天： 苹果 胡萝卜+苹果 生菜第六天： 黄瓜 生菜+黄瓜 苹果第七天： 猕猴桃 猕猴桃+苹果 车厘子第八天： 苹果 胡萝卜+黄瓜 大白菜第九天： 大白菜 生菜+黄瓜 苹果第十天： 黄瓜 苹果+生菜 车厘子第十一天： 苹果 大白菜+苹果 猕猴桃注意....下面要吃六成饱，晚餐五点-六点细嚼慢咽，晚餐后尽量出去走走第十二天： 粥 鸡蛋面 燕麦第十三天： 荷包蛋 米饭+蔬菜 银耳红枣汤第十四天; 鸡蛋面 米饭+蔬菜 苹果第十五天： 燕麦 玉米排骨汤 鸡蛋面第十六天： 馒头 米饭+蔬菜 红枣汤第十七天： 水煮蛋 瘦肉+蔬菜 银耳红枣汤第十八天： 白粥 蔬菜沙拉 水果沙拉第十九天： 豆浆+荷包蛋 水果沙拉 银耳红枣汤第二十天： 白粥 瘦肉+蛋汤 寿司第二十一天：白粥 寿司 紫菜汤