1、丑时（1-3点），肝经最旺。这个时候是促进血液循环和肝脏修复的最佳时机，一定要尽早入睡。
2、寅时（3-5点），肺经最旺。这个时候是促进呼吸系统修复的最佳时机，需要深度睡眠。
3、卯时（5-7点），大肠经最旺。此时可以排除体内的废物，起床后要喝水。
4、辰时（7-9点），胃经最旺。这时候蹭汗芗槛胃部消化系统好，7点吃早餐最好，既容易消化又不会发胖，想要减肥的人一点要把握好这个时间段哦。
5、巳时（9-11点），脾经最旺。脾好，消化好，血液好。此时要喝至少6杯水，慢慢喝，直到它达到最活跃的状态。
6、午时（11-13点），心经最旺。心能够养神、养气、养筋，此时要保持心情舒畅，并且一定要有适当的休息。
7、未时（13-15点），小肠经最旺。这个时候的小肠对人一天的营养进行调整，所以，午餐一定要在1点前吃完。
8、申时（15-17点），膀胱经最旺。这时候是泄火的时候，一定要多喝水。
9、酉时（17-19点），肾经最旺。肾在这个时候进入贮藏精华的时候，这个时候适合休息。
10、戌时（19-21点），心包经最旺。心包是心脏的保护组织，又是气血通道。睡前用热水洗脚，以引笥苁嗥悍血下行。这个时候适合散步，心脏不好的人在这个时候敲打心包经，效果最好。
11、亥时（21-23点），三焦经最旺。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息。此时要保持心情宁静。
12、子时（23-1点），胆经最旺。这个时候要上床睡觉，利于骨髓造血。凡是在子时前入睡的人，晨醒后头脑清晰，气色红润。
