1、首先、早餐的选择上一碗薏仁粥绝对是首选。薏仁粥的热量很小，同时能有效的改善便秘，有利于加速排毒。
2、第二、零食方面选择红枣。人说一天三颗枣，到老不显老。红枣能有效降低血脂和胆固醇含量，所以对减肥时大大的有益啊。
3、第三、蔬菜方面，芹菜因为含有较多的膳食纤维，有益肠胃，促进消化。除此之外还能降血压，所以也是有帮助的。
4、第四、冬瓜。冬瓜利尿，加速新陈代谢，帮助人体消耗多余热量，这也就防止了脂肪堆积造成肥胖。
5、第五、水果方面，苹果绝对是首选。苹果是给人带来饱腹感最强的水果之一，有效降低人的食欲。没有薅黾稣形食欲，自然就不会过多的摄入食物了。
