晚上明明没有事，但是就是不愿意上床，看电视、玩手机、甚至坐着发呆；就是要折腾到凌晨过了才肯睡觉。长期晚睡导致第二天工作没有精神，但是自己却怎么也控制不了让自己早睡。如果你是这样的话，那么你要想下是不是有晚睡强迫症了，下面小编和大家分享一下，怎么来面对晚睡强迫症。
什么是晚睡强迫症
1、白天总是无精打采，只要坐着就想睡觉，哪怕是在上班也是这样，工作效率低下，容易犯错。但是到了晚上却在怎么也不肯入睡，即使很累了，但是却觉得太早入睡浪费时间。总是在临睡觉之前安排很多事情去完成，不到一两点不肯上床睡觉。
2、强迫晚睡不是失眠，失眠是怎么都睡不着，而强迫晚睡是逼着自己不睡，通过玩游戏、看书等等让自己处于忙碌状态。其实强迫晚睡症的人基本只要开始准备睡觉，只要短短几分钟就可以进入深度睡眠状态了。失眠是保证了用于睡眠的时间但是休息不好，所以白天没有精神。晚睡是每天都没有足够的时间来睡觉，导致每天都觉得很累。
3、强迫性晚睡的人，并不是因为生理上的问题才晚睡，而是因为心里需要这样去做，有些人会把什么事都放到晚上才做，比如看书、写文章，因为觉得晚上夜深人静才好做事。其实强迫晚睡的人更像是有拖延症，什么都要到快睡觉才去做，长期下来就形成了晚上工作效率高的情况，然后就形成了恶性循环。
4、经常熬夜和不规律睡眠对健康的危害是很大的，会导致人的免疫力下降，内分泌失调，有时我们会发现自己脸上总会有很多小痘痘，或者脸色暗沉，这些都是身体调节系统出问题的表现。同时长期熬夜还会导致身体虚弱容易感冒、健忘、易怒、甚至会导致精神上出问题。
如何对付晚睡强迫症
1、设定规律的作息时间表，并且严格碌巫谫浪执行，如果到了预定时间发现自己还有很多事要做的话，不妨告诉自己没有什么，这些都是可以明天来做的，白天的时间足够我来完成这些事情，我现在要做的就是上沃台忒埋床好好睡觉。要知道你不想睡，并不是生理上不需要睡觉，只是精神上强制而已。明白这一点有利于对抗强迫晚睡症，因你在采取行动，但是你要明白问题不是一天就能解决的，你需要长时间的努力。
2、睡前制定一些特定行为来暗示自己，睡觉前喝杯热牛奶、泡脚、做些舒缓的动作。也可以采取你认为能帮助你睡觉的事情，通过这些行为告诉自己该睡觉了，要主动的控制自己的行为，不能让自己被行为控制。通过做固定的事情，加强自己的控制能力，这样会增强你摆脱不良习惯的能力。
3、学会自我催眠，自我催眠是很一种简单有效的办法，佯镧诱嚣只要你能坚持下去有可以看到效果，在规定的时间上床后，我们可以不断的告诉自己，“我现在很累了，我需要休息，菀蒯踔观我现在闭上眼睛就会睡着”不要认为这是很好笑的事情，人是可以接受暗示，当你不断的暗示自己的时候，你会发现自己很多行为都会变成你暗示的那样。自我催眠也可以用来戒除一些坏习惯，但是需要的是时间。在自我催眠之前，我们要先放松自己，让自己的脑海处于空置状态，这样才会有好的效果。
