1、荷叶：天然食材，无毒。可以做食材，也可以直接当茶饮用。可用来做荷叶饭，荷叶粥。也可当茶喝，有减肥功效。荷叶可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。
2、 第一阶段——6天早餐：一杯蜂蜜水+2个花卷或2个无糖馒头+1杯豆浆+2个鸡蛋白中餐：正常（蔬菜和鸡鸭鱼肉，米饭减少到平时的一半）晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓早上贴1片荷叶减肥贴，早上起来服用1片决明子荷叶片；
3、第二阶段——7天早餐：一杯蜂蜜水+2个花卷或2个无糖馒头+1杯豆浆+2个鸡蛋白中餐：正常（蔬菜鸡鸭鱼虾，米饭减少到平时的四分之一）晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓早上贴1片荷叶减肥贴，早晚各服用1片决明子荷叶片，发现排便次数增多，而且没有暴饮暴食现象；
4、第三阶段——8天早餐：一杯蜂蜜水+2个花卷或2个无糖馒头+1杯豆浆+2个鸡蛋白中餐：正常（钎桤余菱蔬菜鸡鸭鱼虾，米饭减少到平时的四器皆阄诟分之一）晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓早上贴1片荷叶减肥贴，早晚各服用2片决明子荷叶片，肚子已经瘦了一大圈了，并且开始出现不喜油腻甜食的现象，排便正常。自身感觉饮食口味变淡饭量变小。减重18斤且没有不反弹哦。
5、只要按照这个减肥步计划表来21天轻松减重10—18斤不成问题！而且还不用挨饿，只要试过，就绝对能瘦下来的。别再让其他人指着你低头偷笑；别在该青春的时候灰暗低调躲藏自己；别再偷偷暗恋那个帅气的他了。加油~~想要逆袭成男神女神很简单，只看你能不能坚持21天~~