1、脸部的受损是最能反应身体不健康特征的地方，首先我们要保证一个良好的睡眠时间、不要熬夜、杜绝辛辣、味重的食物，每天10分钟的锻炼、保证水的摄入量在6杯左右
2、用温水先将脸打湿，配合使用洗面脸，以打圈的方式清洗，再用温水清洗脸2-3次，确保脸部冲洗干净。
3、取6片化妆棉，用生理盐水浸湿，分别敷在脸部、额头、鼻梁及下巴，15分钟后取下，泛红处涂抹他克莫斯软膏，有痘痘的地方涂抹夫西地酸乳膏，再配合百廯夏塔热片、氯雷他啶片内服.除氯雷他啶渔镭沃昏片一日服用1次，其余一日2次
4、水果的摄入量也很重要，香蕉、苹果是我每日必吃的2个，另外我每日会摄入黑芝麻（黑芝麻磨成粉冲泡的方式）400g .以上是可以疏通肠道、帮助肠道清污的.