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在家如何做自制鸡胸肉脯(无油)【增肌减脂】

时间:2024-10-13 21:05:12

1、准备好食材

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2、鸡肉剁成肉泥(也可以用搅拌机一会就好了~)

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3、取一大盆,放入鸡肉泥,加入鸡蛋!!加入酱油。(记得慢慢加,尝下咸淡,太咸就浪费了哦~~)

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4、加入适量蜂蜜

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5、加入各种喜欢的调料(黑胡椒 罗勒碎 百里香碎 孜然粒 辣椒粉 姜粉 洋葱粉 五香粉 咖喱粉 芝麻 ) 发挥自己的创造力哦~~期待你们晒出各式搭配~~

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6、顺时针搅拌,直到鸡肉泥搅上劲就好了~

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7、锡纸上均匀的抹一点油。把鸡肉泥放上去。用保鲜袋剪开铺在鸡肉泥上面。

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8、用擀面杖擀成0,3-0,4厘米的薄片。拿掉保鲜袋,

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9、锡纸四个角折起来,防止烤的时候水分流出来~~ 

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10、烤好放凉切片~~放在保鲜袋里,想吃的时候就拿一片~~

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