1、秋冬季节天气变化快，说冷就冷，身体一时间很难适应，这个季节多准备上些衣服，及时更换，做好自己的保暖。加外秋冬季天气干燥，要多喝水，不要等到自己感觉到渴了再喝水，加强身体的代谢，提高自己的免疫能力。
2、这个季节要加强身体锻炼。每天早晨起来最少锻炼一个小时，天气晴朗的时候锻炼最好，有雾最好不要参加户外锻炼，那样对呼吸道不危害。锻炼可以提高自己的体质，增强免疫能力。病毒不容易侵入。
3、在饮食方面要有规律，多吃些肉蛋类的食物，多吃水果类的食物，多摄入些微生素类的食物能够及时调节身体机能。也能提高免疫能力。
4、现在在城市里空气质量太差了，最好不要到高污染的地方去，飞尘中带有大量的细菌，最容易让人生病，有空可以到空气清新的公园里，小河边散散步，呼吸一下新鲜空气，勤洗衣物，经常把自己的衣物、被子在太阳下晒晒，太阳晒是最好的杀菌方式，比任何的杀菌剂都好，没有任何残留，高清洁。房间多通风，最好不要在房间里用其它的杀菌剂喷洒。
5、每天在晚上休息前可以喝一点红糖加生姜熬制的茶，可以有效的防止感冒的发生，如果发现自己有点咳嗽，可以用生姜加五味子熬制喝下去，效果明显。
6、不要到人员密集的地方或医院有病原的地方去。如果确实要去可以戴上口罩，现在口罩已经成为一种装饰了，也不要爱面子而伤了身体。
7、要有足够的睡眠时间，一般一天八个小时左右就可以了，晚上休息前用温水泡泡脚可以解除一天的疲乏。
8、哪些人最容易感冒呢？（1）经常不动力的人，办公室里的白领人员，学生，（2）从医人员，每天要和大量的病人交流，易感冒，（3）在人员密集的车站或公共场所固嗟喹账工作的人员，（4）在环境比较恶烈的环保人员，（5）体质比较弱的儿童和老人，
9、冬季已经来临，希望大家多注意自己的身体，过一个健康的冬季。