1、菊花，我们大多数人都知道菊花能清热明目。菊花性微寒，味甘苦，具有祛风清热、平肝明目、解毒消肿的功效。适用于红肿疼痛、头晕目眩、风热感冒、头痛头晕等。所以你可以多喝菊花茶。
2、枸杞，枸杞也俗称“明眼子”。性平甘，含有胡萝卜素、钙、铁等对眼睛有益的营养物质，滋补肝肾，益视力。药物和食物对保护眼睛有很大好处。枸杞可以直接用来泡茶喝，也可以像边肖那样在煮糖水的时候加一点枸杞。
3、胡萝卜，相信很多人都知道胡萝卜的功效。诚然，对于经常用眼的朋友来说，多吃胡萝卜还是有很多好处的，可以有稗卡蛟毪效缓解眼疲劳，防止视力越来越低。对夜盲症也能起到很好的预防作用，尤其是经常看电脑的人，应该多吃胡萝卜。
4、黑豆，黑豆能滋补肝肾，清肝明目，肝肾健康对明目有很大帮助。黑豆还可以缓解眼睛疲劳，有助于防止视力下降。因为黑豆富含抗氧化花青素和维生素A，对眼睛有益。所以你可以像我一样早餐喝一杯黑豆浆
5、蓝莓，蓝莓是很常见的食物，含有了丰富的矿物质等，同时还有花青素的成分，对于眼睛可以起到保健的功效，并且还能有效促进眼睛的血液循环。平常在生活中可以多吃点蓝莓，长久下来也能让夜间视力得到提高。
6、小番茄富含维生素，可以说是其他水果中最好的。它具有相当好的抗氧化作用，可以使皮肤弹性越来越好，还可以保护眼睛。这种水果在市场上还是很常见的，可以买，平时当零食吃也不错。
